5 lat temu · Mariusz Łobejko · 0 comments

Dbaj o odporność Seniora.

Jesień tuż, tuż…w związku z tym kilka wskazówek jak wzmocnić odporność Seniora. Wiesz,że:
– wysiłek fizyczny to nie tylko sposób na zachowanie dobrej formy, ale i wzmocnienie odporności 💪. Przeznacz co najmniej 30 minut dziennie na aktywność, którą lubisz, np. spacer czy pływanie 🏄‍♀️.
– zbilansowana dieta, którą warto wzbogacić o świeże warzywa i owoce 🍐🥕. Jeśli Senior ma kłopoty z trawieniem surowych produktów, można je obgotować na parze.

– pamiętaj o dostarczaniu wit. A , która wzmacnia błony śluzowe przed wnikaniem zarazków. Możesz ja znaleźć w papryce , marchwi czy pomidorach.
– wit. C zapobiega rozwojowi infekcji. Jest obezna w papryce, zielonych warzywach liściastych, a także owocach jagodowych,
– ważny jest też sen, który powinien trwać 7 godzin bez przerw.